Thé vert et minceur : bienfaits, variétés et conseils pour maigrir naturellement

Posté sur: 15 • 06 • 2020
 

Article rédigé par l'équipe terre d'Oc — spécialistes du thé bio depuis plus de 30 ans, fabriqué en Haute Provence.

Quand on évoque le thé vert, on pense tout de suite à sa réputation de « thé minceur ». Tantôt une action brûle-graisse revendiquée, tantôt on lui voue des vertus drainantes, le thé vert serait l’allié idéal pour perdre ses kilos en trop…mais qu’en est-il vraiment ? Est-il à la hauteur de sa réputation ? On vous donne quelques éléments de réponse par ici !

Qu'est-ce qui rend le thé vert unique ?

Tout d’abord, il faut savoir que tous les thés proviennent de la même plante, la Camellia sinensis. Ce qui diffère, c’est le traitement des feuilles après la récolte. Pour produire un thé vert, on chauffe les feuilles pour stopper l’oxydation au plus tôt.

A la différence du thé noir, les feuilles du thé vert ne subissent pas de fermentation ce qui leur permet de conserver la majorité des catéchines et des nutriments et lui confère des bienfaits minceur et santé supérieurs.

Thé vert et perte de poids : comment ça fonctionne ?

Le thé vert c’est tout d’abord une boisson 0 calories (si consommé sans ajout de sucres bien évidemment) qui n’a pas d’incidence sur la balance énergétique de l’organisme. On peut donc le consommer sans culpabiliser. Mais au-delà du fait qu’il ne fasse pas grossir, le thé vert est tout simplement est un véritable concentré d’actifs minceur !

La caféine, un brûle-graisse naturel

Le thé vert est riche en caféine, un actif qui favorise l’amincissement en boostant le métabolisme de base. Résultat : une combustion des graisses et des sucres accélérée dans l’organisme.

Les catéchines (EGCG) pour réduire la graisse abdominale

Le thé vert a un taux élevé de catéchines et notamment d’épigallocatéchine gallate (EGCG), un puissant antioxydant qui aide à réduire la graisse localisée au niveau du ventre. La catéchine contenue dans le thé vert lui confère également un effet diurétique.

Tous les thés ont cette vertu diurétique mais le thé vert, par sa plus forte teneur en catéchine que les autres thés, a un effet diurétique plus puissant. Il facilite le transit et le drainage et donc l’élimination des mauvaises toxines et des graisses accumulées.

La théine contre la fatigue en période de régime

Quand on suit un régime et qu’on diminue les apports caloriques, on peut vite se sentir plus fatigué(e), moins en forme. Le thé vert grâce à son apport en théine donne un coup de fouet immédiat pour éviter les baisses de régimes!

Retrouvez notre collection de thés verts bio

Quel thé vert choisir pour maigrir efficacement ?

Le thé vert est donc un allié minceur indéniable mais certains thés verts se démarquent davantage. Petit tour d’horizon des thés à privilégier pour perdre du poids :

Les thés verts japonais : sencha, matcha, genmaicha

Les thés verts japonais sont particulièrement adaptés dans le cadre d’un accompagnement à la perte de poids de par leur richesse en caféine. Ainsi des thés comme le sencha, le matcha ou encore le genmaïcha peuvent être de précieux alliés minceur.

Les thés verts superfood et détox

Les thés verts dits « superfood » ou « détox » qui sont associés à d’autres composés qui viennent renforcer l’action minceur.

Les thés verts aromatisés pour les gourmands

Les thés verts aromatisés pour ceux et celles qui souhaitent boire du thé tout en gardant un côté ultra gourmand.

Comment et quand boire du thé vert pour mincir ? 

Pour perdre du poids et éliminer les toxines, il est fortement conseiller de boire beaucoup tout au long de la journée !

Précautions et contre-indications

Il est recommandé d'en consommer deux à trois tasses par jour, en complément d'un régime alimentaire équilibré, d'un mode de vie sain et d'une pratique sportive régulière.

Riche en caféine, le thé vert est à privilégier le matin ou en début d’après-midi.

Le thé vert est généralement bien toléré, mais quelques précautions s'imposent :

  • Grossesse et allaitement : la caféine est déconseillée en grande quantité. Consultez votre médecin avant d'en consommer régulièrement
  • Sensibilité à la caféine : en cas de troubles du sommeil, d'anxiété ou de palpitations, limitez votre consommation ou optez pour un thé vert sans théine
  • Prise de médicaments : le thé vert peut interagir avec certains traitements (anticoagulants notamment). En cas de doute, demandez l'avis de votre médecin
  • Estomac fragile : le thé vert est légèrement astringent. Si vous avez l'estomac sensible, évitez de le consommer à jeun.

Quantité max : au-delà de 4 à 5 tasses par jour, l'apport en caféine peut devenir excessif.

FAQ - Vos questions sur le thé vert minceur

Le thé vert fait-il vraiment maigrir ?

Le thé vert seul ne fait pas maigrir. En revanche, il peut soutenir efficacement une démarche minceur grâce à ses propriétés brûle-graisse (caféine), drainantes (catéchines) et stimulantes (théine).

Son efficacité est maximisée lorsqu'il est associé à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière.

Combien de tasses de thé vert par jour pour mincir ?

Il est généralement recommandé de consommer 2 à 3 tasses par jour. C'est une quantité suffisante pour bénéficier des actifs minceur sans dépasser les apports conseillés en caféine.

Quel est le meilleur thé vert pour perdre du ventre ?

Le thé vert matcha bio et le sencha sont les variétés les plus riches en EGCG, la catéchine associée à la réduction de la graisse abdominale.

Les thés verts superfood combinant ces actifs avec du gingembre ou du thé pu-erh peuvent également être très efficaces.

Le thé vert minceur est-il efficace sans sport ?

Il peut contribuer à une légère augmentation de la dépense énergétique au repos, mais ses effets restent modestes sans hygiène de vie adaptée.

Pour des résultats visibles, il est préférable de l'intégrer dans une routine incluant de l'exercice et une alimentation saine.

À quelle heure boire du thé vert pour maigrir ?

Le matin au réveil (après le petit-déjeuner pour éviter de l'ingérer à jeun) ou en milieu de matinée est idéal. Évitez d'en consommer après 16h pour ne pas altérer la qualité de votre sommeil.

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Publié dans: À l’heure du thé

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